睡眠とお肌の関係性

こんばんはー！🌝

冬に近づくにつれ、朝起きれない、、💤

布団も気持ちいいし…でも朝も早い！！！

　　　　　　　　　　　

ということで今回は睡眠と

ニキビの関係について！！！

みなさんは、しっかりした睡眠を

とれていますか？？

しっかりした睡眠？？？

　　　

はい！しっかりとは、

「睡眠の質」のことです

　　　　　　　　　　　

でも毎日、頑張って、疲れて、

帰って家でダラダラ、、

つい睡眠不足に、、、

これでは、お肌は綺麗にになるどころか

ゴワゴワくすみお肌に、、、

睡眠不足だと、

お肌に大切なターンオーバーが遅れます

するとメラニン色素がお肌に

残り続けてしまい、シミ、くすみの

原因になってしまします。

「よし！とりあえず

　　睡眠時間を確保するぞ！」

　　　　　　

いや！ちょっと待って！

実は、睡眠不足はダメと言ってきたけど

睡眠時間はあまり関係ない

　　　　　　　　　　　　　　　　のです。

適切な睡眠時間は人によって違います。

お肌が生まれ変わるのは

寝始めてからの２～３時間です。

だから、この時間の睡眠の質を

高めることが大切なんですね！

「どうやって、

　　睡眠の質を高めるの？」

ということで、

今から書くことを毎日行ってください！

睡眠の質を上げることで、お肌だけじゃなく

生活の質も良くなります◎

まずはここから始めないと

何も変わりません

　　　　　　ずっと現状維持です。

　　　　

やることはたったの３つです！

①寝る前のストレッチ

②眠る前のコップ一杯の水

③マイナスなことを考えない！

これなら、あまり労力を使わずに

毎日できそうですよね！

たまーに、湯舟に入ったりするのも

効果抜群です！

毎日はしんどいですから…！

あ！ちゃんと夜はパジャマで寝てくださいね！ 

　　　　　　　　　

これだけで睡眠の質は高まり、

お肌も日常生活も変化され、

毎日生き生きします！！！

日常を少し変えて、

美肌への第一歩です！！！