ニキビ帳消し最強料理

みなさんお料理はしますかーー！

私は、、しません！！！

私みたいな料理をしない人でも

簡単かつ料理の腕前をあげつつ

ニキビを消し去る

一石二鳥な料理を紹介したいと思います！！！

料理もできてお肌も綺麗だなんて

すぐお嫁さんに行けちゃいますねっ！

これを実践すると食への意識が変わります。

私は実際、作ってみて

こんな肌に健康なもの

作って食べるんだから

お菓子食べるなんてもったいない！

と思うようになりました！

だからもし実践しなかったら

その考え方、一生わからないと思います。

まずは意識をどうするかで変わるので是非

一緒にやっていきましょう！

　　　

レシピその1

アスパラと厚揚げのコチュジャン炒め

⭐︎材料（四人分）

　アスパラ8本

　厚揚げ一枚

　ごま油 適量

⭐︎タレの作り方

　コチュジャン大さじ1

　水大さじ1

　砂糖大さじ1

　醤油小さじ1

　ニンニクチューブ1センチほど

　塩小さじ1/2

⭐︎作り方

　アスパラの根本は切り落とし斜めカット

　フライパンにお湯を沸かし沸騰したら根本の方から茹でて

　30秒ほどで穂先部分も入れ、

　茹で上がったらザルに置きます。

　厚揚げは1センチ幅で切っておきます。

　フライパンにごま油を熱し中火で厚揚げの表面に焼き目をつける

　焼き目をつけれたらアスパラを投入！

　アスパラに焼き目がついたらタレを入れます。

　火を弱火にし満遍なくタレをつけれたら完成！

これは味付けがとっても美味しくて

クセになります！！

アスパラには抗酸化ビタミンと呼ばれる

カロテン、ビタミンC、ビタミンE

が全て入っています！最高ですね！

　　　　　　

レシピその2

ブルーベリー入りバナナスムージー

　

⭐︎材料（二人分）

　バナナ一本

　ブルーベリー60g

　豆乳300ml

⭐︎作り方

　ブルーベリーは事前に解凍をしておきます。

　バナナは皮を剥いて適当な大きさに切り

　豆乳含め、全てミキサーへ！

バナナは鎮静効果のあるビタミンB6

ブルーベリーには目に優しすぎるアントシアニンが豊富で

ブルーライト社会にはもってこいの食品です！

　　　　　　　　

レシピその二

キャベツとベーコンのミルクスープ

　　　　　　　　

⭐︎材料（二人分）

　キャベツ150g

　ベーコン1,5枚

　バター小さじ2

　スープ200ml

　牛乳100ml

　塩、胡椒少々

⭐︎作り方

　キャベツは2センチ角に切る

　ベーコンは1センチ幅に切る

　鍋にバターを溶かしベーコンを炒め

　キャベツを加えてさらに炒める

　スープを加えて煮てキャベツがしんなりしてきたら

　火を弱め牛乳を加えて煮たつ寸前に火を止め

　塩、胡椒で味を調える！

牛乳にはカルシウムたっぷりビタミンDが

ベーコンにもビタミンB6が

含まれており吸収が良く

どちらも鎮静効果もあります！

キャベツにはホルモンの生成に

深く関わるビタミンC！

こりゃ取らない手はないって感じですね！

いかがでしたか？

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！！！

意外と作りやすそうではないですか？！

健康良く！美味しく！

食べれるのが一番ですね！

料理の腕をあげ

美肌にもなれるよう

がんばっていきましょう！